warzywa a dieta

[...] min biegu w terenie (czas nieznany, bo tel nie złapał sygnału GPS)+ krótkie rozciąganie. Musiałam się wyżyć, a nie chciało mi się dreptać w miejscu, więc wyszłam pobiegać na dwór. Miało być 30 min, ale się zgubiłam %-)... Klasyka %-). DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory, brokuły, cukinia TUTAJ

[...] bo mi siłkę zamknęli. I tak się cieszę, że zrobiłam, bo byłam padnięta, zła i głooodna, ale nie ma odpuszczania \-)! DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa x 2, herbata cynamonowa +warzywa: fasolka szparagowa, 2 pomidory, cukinia, bakłażan, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d04de9fee0774e858b8bc53eb64327e5.png

[...] -> uginanie ramion ze skrętem 2x 6-8 6kgx8/7kgx7 29.5x8/x5 -> na wyciągu 30 min - rower stacjonarny DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta, 1 surowa marchewka, papryka Białko niedojedzone, bo nie ogarnęłam i serca indycze były zamrożone. A nie chciałam już prochem dobijać. [...]

[...] (owsianka) - trochę mąki pełnoziarnistej + 130g jajek ( placek) - około 700kcal 2 posiłek - makaron/ryż/kasza - wpc/mięso z kurczaka - słonecznik/oliwa/orzechy/wiórki - warzywa + owoc lub coś żeby uzupełnić glikogen po treningu bo przeważnie jest to potreningowy posiłek 3. posiłek - ziemniaki/ryż/makaron/kasze - kurczak/wątróbka/wieprzowina [...]

[...] i daj wrzywa B/WW/T -> 26 / 48 / 7 17:00 - czwarty posilek ziemniaki 300gr lub ryz 50gr /// ryż brązowy/kasza gryczana/kasza kuskus mieso chude 120gr surowka/salatka (warzywa) 100gr B/WW/T -> 27 / 55 / 12,5 19:00 - a6w + hantelki 20:00 - piaty posilek rybka z puszki w oleju 90gr lub parowka 1 szt /// w oleju nie kupuj, kupuj tylko w [...]

[...] mialo kolki, jesli mama bedzie jadla „niebezpieczne” potrawy. Bzdura! Wezmy taka przykladowa fasole albo kapuste. Nie jest zadna tajemnica, ze sa to warzywa wzdymajace. Ale dlaczego? Nad tym juz malo kto sie zastanawia... W naszym jelicie grubym zyja miliardy bakterii symbiotycznych, ktore m.in. rokladaja niestrawione [...]

[...] :D, ogólnie od czasu do czasu owszem 2. Jakie macie zdanie na temat kolacji- białkowa czy węglowodanowa jesli bilans sie zgadza? Jak Ci pasuje, raczej zbilansowany 3 warzywa tj marchew pietruszka, cukinia na kolacje- mozna? tak 4 gumy do żucia bez cukru- mozna? jak masz coś z jelitami to średnio ale co masz stwierdzone z tymi jelitami ? [...]

Witam kolega wraca do treningów lecz ma problem z jedzeniem a dokładnie np. 100g piersi i 100g ryzu + warzywa jest dla niego za duzo do zjedzenia na raz. Czy dieta tłuszczowa była by ok podczas robienia masy, albo oparta na większej ilości tłuszczy niż w węglowodanowej(standardowej) diecie na mase? pozdrawiam Kwestia czasu i przyzwyczajenia do [...]

[...] jeśli czuję, że potrzebuję troszkę więcej energii Godz 20 (po treningu): - Późny obiad, najczęściej jakieś mięso (bez kremowego sosu), kasza czy makaron (rzadko ziemniaki) i warzywa np. brokuły Godz 23 - Sałatka z tuńczyka, ew twaróg + np. pomidory Praktycznie na diecie tej nie chodzę w ogóle głodny, jedynie po treningu jak wracam do domu (a jest [...]

9.07.2012 Trening: - 30 min aero Dieta: - gofry z jogurtem nat - makaron + gulasz wołowy + warzywa http://i48.tinypic.com/o9on7t.jpg - razowiec z masłem orzechowym - sałatka z kura - serniczek xd - i kuzwa znowu lody :/ Komentarz: Ogólnie pogoda mnie dobija i jak dalej będe wpierdzielał te lody to bedę jak Grycanka :)) Serniczek samo zdrowie - [...]

[...] perspektywie może to doprowadzić do patologicznych zmian ilościowych oraz jakościowych flory bakteryjnej. Szczególnie podatne na fermentacje są właśnie niektóre owoce i warzywa jak buraki zawierające duże ilości substancji FODMAPs. No, a w ilościach 0,5kg dziennie buraków to nawet zdrowy człowiek może odczuwać drobne skutki uboczne ich [...]

[...] 8-) koszulka podczas treningu jakbym pod prysznicem stal :)) Ostatnie serie robione na rekordach a mialem wrazenie ze smialo moge jeszcze po 10 kg dokladac }:-( Dzis od rana wszystko wg. planu. Sniadanie jajka , wiejski warzywa. Wpracy standard to co zawsze. Z racji pogody powrot z pracy rowerem tym razem wrzuce endo i sprawdze ta odleglosc.

[...] w dużych ilościach, bo zawierają błonnik. Uwielbiam owoce! Zawsze zajadam się bananami, melonami, winogronami i gruszkami. Zazdroszczę kulturystom z Kalifornii! Tu owoce i warzywa smakują inaczej, lepiej. Kiedy Jeno po raz pierwszy zamówił posiłek w słynnej restauracji Firehouse w Venice, był zdumiony różnorodnością menu dla kulturystów Jeno, [...]

Warzywa, ryby, kasze ( rzadko ), płatki owsiane wyłączyłem z diety bo mi nie smakują - wole zjeśc banan+granat+jabłko:-) Samopoczucie super, lepiej sie mysli, w brzuchu po tygodniu już przestało mnie ssać, mam za przeproszeniem wyebane na robienie posiłków co 3h. Najlepsze jest to że kumple na takiej diecie mi na poczatku mówili że nic z tego nie [...]

[...] ale też witaminy i inne składniki. Kiedyś miałem wykupioną dietę u jednego takiego speca. Codziennie ogromne ilości mięsa i nabiału najniższej jakości (co sam też pokazywał nagrywając filmiki z gotowania) pomieszane z omletami. Żadnych warzywa i owoców. I tego właśnie chciałbym uniknąć. Zmieniony przez - p.kacper w dniu 2023-02-20 11:07:16

[...] u jednego takiego speca. Codziennie ogromne ilości mięsa i nabiału najniższej jakości (co sam też pokazywał nagrywając filmiki z gotowania) pomieszane z omletami. Żadnych warzywa i owoców. I tego właśnie chciałbym uniknąć. Zmieniony przez - p.kacper w dniu 2023-02-20 11:07:16 Jak chcesz podejść aż tak profesjonalnie czyt. Witaminy , minerały [...]

[...] u jednego takiego speca. Codziennie ogromne ilości mięsa i nabiału najniższej jakości (co sam też pokazywał nagrywając filmiki z gotowania) pomieszane z omletami. Żadnych warzywa i owoców. I tego właśnie chciałbym uniknąć. Zmieniony przez - p.kacper w dniu 2023-02-20 11:07:16 Jak chcesz podejść aż tak profesjonalnie czyt. Witaminy , minerały [...]

Sniadanie 7.00 : platki owsiane 150g mleko 2% 200g oliwa z oliwek 15g orzechy wloskie 20g /OK, ALE MOZESZ DAC 100 G PLATKOW + RODZYNKI... b-28g t-43g ww-104g 914kcal 2 Sniadanie ok.10.30 : chleb zytni razowy 200g szynka z indyka 100g orzechy wloskie 20g 2 mandarynki ok.100g /OK, b-31g t-18g ww-101g 700kcal 1 posilek [...]

[...] tuńczyka (w sosie własnym max 3 pyuchy tyg) -WW - Ryż paraboliczny/dziki/brązowy/kasza gryczana/kus kus/ makaron DURUM, Razowy, Chleb Razowy/graham Płatki OWsiane -Owoce i warzywa (bez ograniczeń) ogranicz banany Tłuszcz Omega 3 możesz kupić w aptece Oliwa z Oliwek Dziewicza :) Extra Virgin Popatrz na Diety innych! jedz to samo tylko bez [...]

Wliczasz owoce i warzywa? WTF? Szynka z kurczaka? WTF x2? Przecież tam będzie max 500kcal.. Nie moge... węglowodany i cukry z owoców na kolacje są wskazane, szczególnie sportowcom i szczególnie na redukcji... Po pierwsze zwiększ masę, po drugie zajmij się rzeźbą. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 10% - chciałbym zejść do ok. 5% Przy [...]